Introduktion. Kort beskrivning av tekniken. Recept. Gör såhär för dig som vill ha snabba resultat och otåligt säger: Ja men hur gör man då? Precis som med andra recept får du ett visst förväntat resultat och följer instruktionerna steg för steg. Du kanske inte begriper varför det fungerar och det kan bli svårt att skapa nya upplevelser med sånt som är specifikt viktigt för dig. Men du har fått resultat. Efter receptet följer en förklaring på varför det funkar, vad som händer i hjärnan. Sen är det dags för gymmet med några konkreta övningar där du testar tekniken. Därefter börjar vi komma till det viktigaste, vad just du kan ha för nytta av tekniken i ditt liv. Du får här blanda dina egna visioner och idéer med den strukturerade tekniken. Avslutningsvis är det bra med en reflektion att sätta ord på vad du faktiskt har lärt dig. Innehåll, introduktion, egen bedömning. Innehåll, tema, tekniker, egen bedömning, repetitionsplan och reflektion. I början och slutet av varje minnesmanual bör du göra en egen bedömning. Det är några frågor på aktuellt område. Samma frågor, både i början och slutet, så du tydligt kan konstatera hur din hjärna utvecklats.
Allra sist kommer den så otroligt viktiga repetitionen och planeringen av fortsatt återkallande av dina nya kunskaper och färdigheter.